ピルをやめたあとの周期を記録する（PCOSの場合）

ホルモン避妊をやめるとは、あなた自身の周期がもう一度動き出さなければならないということ。PCOSがあると、そこに現れるものはとまどいを生みます。体が落ち着いていくあいだに書きとめる価値があること、そして、いつそのメモを医師のもとへ持っていくか。

ホルモン避妊をやめた直後に、はじめて自分の周期をじっくり気にかけはじめる人は少なくありません。当然のことです。何か月も、何年も、ピル（あるいはパッチ、リング、ホルモン放出型のIUS）が舵を握ってきて、いまや、あなた自身の周期がそのリズムを取り戻さなければならない。PCOSが加わると、その再始動はとまどいを生みます。そして、静かな記録がその真価を発揮する場面でもあります。

ピルの「生理」は、周期とは別もの

どこから出発するのかを知っておくと助かります。混合型のホルモン避妊で多くの人が得る規則的な月経は、消退出血です。毎月ホルモンを止めることへの反応であって、その下に自然な排卵周期があることの証ではありません。ですからやめるとき、あなたは持っていた周期を失うのではなく、ひとつの周期がふたたび動き出すのを待っているのです。すぐ戻る人もいます。とくにPCOSでは、ゆっくり時間をかける人もいます。

そのあいまいさは当たり前で、だからこそ、たった一か月ではほとんど何もわからないのです。

ピルが隠していたかもしれないもの

ホルモン避妊がPCOSを引き起こすことはありません。けれど、覆い隠すことはできます。安定した出血、きれいになった肌、減った余分な毛——それらはすべて、薬がものごとをならしていた効果かもしれません。やめれば、あなたの体がみずから何をするかが、ふたたび見えてきます。それは、結びつけて考えたこともなかったPCOSの症状が再浮上することもあれば、体が調整しなおすあいだの一時的な変化のこともあります。

最初の一、二か月で、そのどちらなのかを見分けることはたいていできません。そして、見分ける必要もありません。あなたの仕事は、そのちがいを診断することではない。見えたものを書きとめ、それができる人に託すことです。

書きとめる価値があること

続けられるくらい軽くしておき、やめたあとに本当に変わるものへと重心を置きましょう。

• やめたあと最初の出血。 その日付と、ピルの前に覚えているものと比べてどうか。
• そのあとの間隔。 周期の長さを、月ごとに。長くても、短くても、来なくても——どれも数えます。あちこちに散らばるなら、アプリと闘わずに不規則な周期を記録する方法をご覧ください。
• ふたたび現れる症状。 ニキビ（とくに顎まわり）、新たな毛や頭頂部の薄毛、気分とエネルギーの揺れ。
• 空白の月。 来なかった生理は、データの欠落ではなく、あなたが記録できるもっとも大切なもののひとつです。

ピルを始める前からPCOSではないかと感じていたなら、いまは診断がつく前から記録する価値があることを読むのにもよい時機です。考え方は同じです。

いつメモを医師のもとへ持っていくか

記録は、はっきりさせるためのものであって、いつまでも様子を見るためのものではありません。おおまかな目安として、三か月ほど経っても生理が戻らないとき、再浮上した症状がつらいとき、あるいは単純に何かが気になるとき——それは、交わす価値のある対話です。あとよりは早めに、そして記録を手に。数か月の正直なメモは、「ピルをやめたら、なんだか調子が変で」を、医師が実際に取り組める具体的な何かに変えてくれます。（その診察の準備のしかたはこちら。）

見方を変える

ピルをやめることは、計器なしの飛行のように感じられるかもしれません。予測できた月々の出血は消え、その代わりに来るものは、しばらくのあいだ、開かれた問いのままです。記録は、その問いをあなたの代わりに答えてはくれません。けれど、待つことを、見守ることに変えてくれます。これは普通なのだろうかと思い悩む代わりに、やがてあなたに——あるいは医師に——答えを告げてくれる証拠を、静かに積み上げていくのです。

それがPCOS Trackerのためにあるものです。規則どおりにいかない周期のための、静かな毎日の記録帳。あなたがふたたび舵を握りなおした、その直後の数か月にも寄りそいます。

PCOS Trackerは非公開の毎日の記録帳であり、医療機器ではなく、医師の診断や助言に代わるものではありません。